Trainingszonen sind Prozentbänder der Herzfrequenz-Reserve (Karvonen): HF_ziel = HF_ruhe + p · (HF_max − HF_ruhe), mit HF_max ≈ 220 − Alter.

„Je höher der Puls, desto besser"? Falsch — die Grundlagenzone Z2 liegt überraschend niedrig, und dort passiert das meiste Ausdauertraining.

Auch „Zonen = %HFmax" stimmt nicht: Der Umschalter zeigt, wie dieselbe Prozentzahl auf andere Pulswerte führt. 220 − Alter ist zudem nur eine Näherung.